肩こりがつらいあなたへ｜原因と正しい対策、根本から改善する方法
「毎日肩が重だるい」「夕方になると頭痛や目の疲れが出てくる」「マッサージしてもすぐに元通り」── 肩こりに悩んでいる方の多くが、長年同じような症状を繰り返しています。
本記事では、肩こりの根本原因を詳しく解説しながら、ご自宅でできるセルフケアや、 整骨院での専門的な施術についても紹介します。 長年のつらい肩こりを本気で改善したい方は、ぜひ最後までご覧ください。
肩こりとは？その正体とメカニズム
肩こりとは、首や肩の筋肉が緊張・収縮し、血流が悪くなることで疲労物質が蓄積され、 痛みや不快感、重だるさを感じる状態のことを指します。
症状としては、
- ・首や肩が重い、だるい
- ・押すと痛みがある
- ・頭痛や吐き気を伴うことがある
- ・目の疲れや集中力の低下
など、日常生活に大きな影響を与えることもあります。
肩こりの主な原因
肩こりの原因は一つではありません。いくつかの要因が複雑に絡み合って起こっています。
- 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、肩に常に負担がかかります。 - 運動不足
筋肉が硬くなりやすく、血流も悪化。疲労物質が溜まりやすい状態になります。 - ストレス
自律神経が乱れ、筋肉が緊張状態を続ける原因になります。 - 姿勢不良や骨格のゆがみ
猫背や巻き肩、骨盤のズレがあると肩にかかる負荷が増します。
肩こりを放っておくとどうなる？
放置された肩こりは、ただの筋肉のコリでは済まなくなります。 頭痛・めまい・手のしびれ・自律神経の乱れ・うつ症状など、体全体に影響を与える可能性があります。
自宅でできる！肩こりセルフケア3選
忙しくてすぐに通院できない方のために、今すぐ自宅で実践できる肩こり解消法を3つ紹介します。
1. 肩甲骨はがしストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨をギュッと寄せる。10秒キープ×3セット。
2. ホットタオル温熱法
電子レンジで温めた濡れタオルを首や肩に当て、血流を促進。1日2回程度が目安。
3. 深呼吸＋軽い首まわし
呼吸を整えながら、ゆっくりと首を左右に回して緊張をほぐします。
整骨院での肩こり施術とは？
自宅でのケアも大切ですが、慢性的な肩こりや長年続く症状には、専門的な施術が効果的です。 当院では以下のような施術を行っています：
- ・姿勢・骨格のバランス調整
- ・筋肉の深層部までアプローチする手技療法
- ・鍼灸による筋緊張の緩和
- ・EMSによる筋肉の活性化
- ・ラジオ波など機器を使った温熱療法
患者さまの声
● 40代・女性／デスクワーク
「毎日パソコンに向かって仕事をしていて、夕方になると肩がパンパンに…。ひどい時は頭痛や吐き気もありました。
でもこちらに通い始めてから、姿勢のアドバイスや深部の筋肉にアプローチする施術で、肩が軽くなるのを実感。
今では頭痛もほとんど出なくなり、仕事に集中できるようになりました。」
● 30代・男性／営業職
「車の運転が多く、首と肩が常に重い状態。整形外科では異常なしと言われていましたが、しんどくて…。
ここで骨盤の歪みや姿勢から見てもらったら、初回から首の可動域が広がってびっくり。
ストレッチ方法も教えてもらえたので、自分でもケアできて助かっています。」
● 60代・女性／主婦
「昔から肩こりがひどく、いろんな整体に行ってきましたが、効果は一時的でした。
こちらでは“なぜ肩がこるのか”をしっかり説明してくれて納得できたのが嬉しかったです。
姿勢や体の使い方も見直すきっかけになり、今では趣味の手芸も長時間楽しめるようになりました。」
まとめ｜肩こりは“整える”ことで改善できる
肩こりは「仕方ない」とあきらめてしまう方が多いですが、 正しい知識とケアで、根本から改善することが可能です。
長年悩んでいる方ほど、身体のゆがみや筋肉の使い方に原因が隠れています。 ご自身でのケアに加え、専門的なアプローチを取り入れることで、つらい症状から解放される第一歩になります。
吉岡町周辺で肩こりにお悩みの方へ
よしおか鍼灸整骨院では、肩こりの根本改善を目指し、 一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。 「もう我慢したくない」「しっかり診てもらいたい」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの肩こり、私がしっかりサポートします！
