【保存版】O脚を整骨院で根本改善｜原因・セルフチェック・矯正方法まで徹底解説
「O脚で脚がまっすぐに見えない」「スキニーパンツを履くのが恥ずかしい」そんなお悩みをお持ちの方は意外と多くいらっしゃいます。O脚は見た目だけでなく、身体のバランスや膝、股関節、腰などの痛みにつながることもあるため、放置せずにしっかりと対処することが大切です。
O脚とは？
O脚とは、両足をそろえて立ったときに、膝と膝の間が大きく開いてしまう状態のことを指します。正常な脚は、太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしが自然に接するのが理想とされますが、O脚の方は膝が外に開いてしまい、膝と膝がくっつかず、アルファベットの「O」のような形に見えることが特徴です。
O脚の主な原因
- 姿勢の悪さ：長時間の足組み、内股歩き、猫背など
- 骨盤のゆがみ：出産や長年の姿勢のクセによって骨盤が開いたり傾いたりすることで、下半身にゆがみが生じやすくなります
- 筋肉バランスの崩れ：内もも（内転筋）やお尻（中臀筋）の筋力低下
- 歩き方：ガニ股歩きやつま先が外を向く歩き方
放置するとどうなる？O脚による体の不調
O脚を放置すると、脚の形だけでなく、以下のような身体の不調につながる恐れがあります。
- ・膝関節痛・変形性膝関節症
- ・股関節や腰への負担増
- ・外反母趾・足首の不安定
- ・下半身太り・むくみやすさ
O脚のセルフチェック方法
ご自宅でも簡単にO脚のチェックが可能です。以下の方法を試してみてください。
- 壁に背を向けてまっすぐ立ち、かかと・お尻・背中を壁につける
- 膝の間に指2本以上入る場合はO脚傾向あり
よしおか鍼灸整骨院でのO脚矯正とは？
よしおか鍼灸整骨院では、O脚の原因を姿勢・骨盤・筋肉のバランスから総合的に分析し、オーダーメイドの矯正プランを提供しています。手技療法、骨盤矯正、EMSトレーニング、ストレッチ指導などを組み合わせ、無理なく根本からの改善を目指します。
当院のO脚矯正の流れ
- ①カウンセリング・姿勢チェック：原因をしっかり見極めます
- ②骨盤・股関節の調整：脚のバランスを整えます
- ③筋肉へのアプローチ：内転筋・殿筋を中心にトレーニングや施術
- ④歩行指導・セルフケアの提案：再発防止のためのアドバイス
⑤O脚改善に効果的なセルフケア
O脚は、日々の生活習慣と正しいセルフケアで徐々に改善が可能です。以下のようなエクササイズを取り入れることで、より効果が高まります。
- ・内転筋トレーニング（ボールはさみ運動など）
- ・お尻の筋トレ（ヒップリフト・クラムシェル）
- ・股関節ストレッチ
- ・姿勢改善のための背骨エクササイズ
最後に｜O脚は正しい知識と継続ケアで変わります
O脚は「遺伝だから…」と諦めてしまう方もいますが、生活習慣や体の使い方が大きく関係しており、多くのケースで改善が可能です。ご自身の身体と向き合い、適切な施術とケアを受けることで、脚のラインだけでなく、全身の不調も整っていきます。
吉岡町・渋川エリアでO脚にお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。あなたの体の状態に合わせた丁寧なサポートで、美しい姿勢と健康な身体づくりをお手伝いします。
